Главная Болит правая сторона спины при беременности

Очищающие средства для печени

Кавминводы томографическое исследование позвоночника


Читать дальше

Кишечник и неприятный запах из рта

Что болит у сердце на движение


Читать дальше

От чего происходит цистит

Мёд помогает вылечить гепатит


Читать дальше

Диета дюкана и запор на атаке


Взвешивайтесь как можно чаще, особенно в течение первых трёх дней. Результаты меняются с каждым часом. Кроме того, сохраните привычку взвешиваться каждый день, потому что, если весы – это враг для полнеющего человека, они являются другом и вознаграждением за лишения для худеющего человека.

В течение первых двух дней вы можете почувствовать себя немного усталыми и даже неспособными на продолжение диеты. Это, всего-навсего, обычная реакция организма на что-то новое, когда организм сжигает жиры без встречного сопротивления. Так что, на этом этапе не рекомендуется вводить какие-либо новые нагрузки. Избегайте тяжёлых физических нагрузок, но не отказывайтесь от гимнастики, плавания, бега или своих других регулярных физических тренировок. Убедитесь в том, чтобы каждый день вы посвящаете 20 минут ходьбе, которая является неотъемлемой частью плана диеты. На третий день усталость проходит, и обычно сменяется чувством эйфории и приливом жизненных сил, увеличивающихся по мере отклонения стрелки весов в сторону уменьшения. Одышка, ощущение сухости во рту Эти симптомы не являются характерными только для белковой диеты, они общие для любой диеты для похудения вообще. Во время наступательного этапа они более ярко проявляются, чем на других этапах плана. Это означает, что вы теряете вес и поэтому должны принимать их со смирением и даже радостью.

Чтобы смягчить эти симптомы, пейте больше воды. Действительно, стул становится более редким, но нет никаких оснований для беспокойств. Сокращение стула свидетельствует всего лишь о том, что белковая пища почти не содержит волокон, а пищевые продукты, которые содержат больше всего волокон, то есть фрукты и овощи, на этом этапе не допускаются. Если отсутствие стула вас беспокоит, купите пшеничные отруби и смешивайте их с йогуртом, чтобы придать ему аромат, приготовьте блины с овсяными отрубями, обезжиренным творогом и яйцами. Если и этого окажется недостаточным, выпивайте в конце еды ложку парафинового масла. И в основном, пейте воду, поскольку вода не только фильтрует почки, но также смягчает стул и улучшает перистальтику и кишечный транзит. В случае настоящего запора надо принять соответствующие меры. Ваш фармацевт вам возможно подскажет натуральный препарат на основе волокон таких фруктов, как чернослив. Если этого не достаточно, надо попросить помощи у вашего врача.

После третьего дня чувство голода исчезает Должны ли мы принимать витамины на этапе атаки?

Я рекомендую пить витамины, но это не обязательно в течение короткого периода от трех до пяти дней. Однако, если второй этап, должен длиться дольше в виду более значительной потери веса, он должен быть дополнен поливитаминами, избегая больших доз и длительного приема. Например, приготовить телячью печень два раза в неделю или же съедать ложку пивных дрожжей каждое утро, готовить вкусные салаты с красным перцем, латуком, помидорами и морковью, как только вы сможете включить их в свой рацион. Каждый план должен с чего-то начинаться, и Диета Дюкана начнется с фазы Атаки.

Эта фаза длится 5-10 дней в зависимости от вашего текущего веса. На этом этапе возможно потерять от трех до пяти килограмм веса в течение первых пяти дней. Если у вас лишний вес до 5 кг, то фаза Атаки будет длиться 1-2 дня, лишний вес от 5 до 10 кг – 3-5 дней, лишний вес от 10 кг фаза Атаки длится 5-7 дней. Во время фазы Атаки разрешается есть только белковую пищу, которая может быть выдержана приправами, которые не содержат жиров или углеводов, такие как уксус, горчица, соль, зелень и специи. Некалорийные напитки, включая воду, кофе, чай и диетический лимонад, также разрешены. На протяжении Диеты Дюкан можно наслаждаться углеводами, в день съедать одну столовую ложку овсяных отрубей. Овсяные отруби богаты сахарами и белком, но их преимущество заключается в высоком уровне растворимой клетчатки, которая поглощает воду в кишечнике.

Отруби также отлично облегчают запоры, которые могут возникнуть на ранних стадиях диеты. Первые дни всегда самые трудные, так как вы будете вести борьбу с вашим старыми привычками в еде. На этом этапе вы будете чувствовать себя немного уставшими. Не пытайтесь вести обширную деятельность на данном этапе. Усталость обычно исчезает через три дня.